Забота, движение и дыхание — для вашего здоровья и здоровья малыша.
Йога для беременных
Готовитесь к родам и хотите оставаться активной, сильной и гибкой? Присоединяйтесь к нашей группе для беременных – здесь вы получите безопасную нагрузку и поддержку на каждом этапе беременности!
Ваш инструктор — Анастасия Никитина:
Многодетная мама, сертифицированная доула, член Ассоциации профессиональных доул России.
Перинатальный психолог, преподаватель йоги для беременных женщин.
Более 7 лет работает с будущими мамами, помогает проживать беременность осознанно, спокойно и с любовью к себе и малышу.
Многодетная мама, сертифицированная доула, член Ассоциации профессиональных доул России.
Перинатальный психолог, преподаватель йоги для беременных женщин.
Более 7 лет работает с будущими мамами, помогает проживать беременность осознанно, спокойно и с любовью к себе и малышу.
Польза занятий:
- Укрепление мышц таза, спины и корпуса. Специальные упражнения помогут подготовить мышечный корсет к росту малыша и предстоящим родам. Крепкие мышцы спины и таза облегчают нагрузку на позвоночник и тазобедренные суставы.
- Улучшение осанки и уменьшение болей в спине. Регулярные занятия для беременных развивает гибкость позвоночника, снимает напряжение с поясницы и помогает избежать боли в спине и шее. Правильная осанка снижает дискомфорт и усталость.
- Подготовка тела к родам и восстановлению после. На занятиях вы научитесь контролировать дыхание, укрепите тазовое дно и повысите выносливость – все это пригодится во время родов. Физическая активность во время беременности способствует более быстрому восстановлению фигуры и тонуса мышц после рождения малыша.
- Безопасные и мягкие нагрузки. Программа разработана с учетом срока беременности и самочувствия каждой участницы. Все упражнения адаптированы для будущих мам: никаких резких движений или перенапряжения, только мягкая нагрузка для поддержания формы и здоровья.
Как проходят занятия:
Занятия проходят в комфортном темпе, с постоянной заботой о вашем самочувствии. Мы занимаемся в небольших группах, чтобы инструктор мог уделить внимание каждой будущей маме. Опытный тренер подбирает безопасные упражнения с учетом вашего срока беременности и уровня подготовки – вы будете чувствовать себя уверенно даже если раньше не занимались спортом.
Каждая тренировка включает разминку, основной комплекс и заминку. В основном комплексе – лёгкие силовые упражнения для рук, ног и корпуса, гимнастика для укрепления тазового дна, а также упражнения на растяжку для улучшения гибкости. Мы обязательно выполняем дыхательные упражнения и элементы релаксации, которые помогают расслабиться, снять стресс и подготовиться к родам. Атмосфера на занятиях дружелюбная и поддерживающая: вы будете общаться с другими будущими мамами, делиться опытом и мотивировать друг друга.
Занятия проходят в комфортном темпе, с постоянной заботой о вашем самочувствии. Мы занимаемся в небольших группах, чтобы инструктор мог уделить внимание каждой будущей маме. Опытный тренер подбирает безопасные упражнения с учетом вашего срока беременности и уровня подготовки – вы будете чувствовать себя уверенно даже если раньше не занимались спортом.
Каждая тренировка включает разминку, основной комплекс и заминку. В основном комплексе – лёгкие силовые упражнения для рук, ног и корпуса, гимнастика для укрепления тазового дна, а также упражнения на растяжку для улучшения гибкости. Мы обязательно выполняем дыхательные упражнения и элементы релаксации, которые помогают расслабиться, снять стресс и подготовиться к родам. Атмосфера на занятиях дружелюбная и поддерживающая: вы будете общаться с другими будущими мамами, делиться опытом и мотивировать друг друга.
Забота, движение и дыхание — для вашего здоровья и здоровья малыша.
Йога во время беременности — это путь к осознанному материнству
- Укрепление мышц и подготовка тела к родам
- Улучшение дыхания и кровообращения
- Снятие отеков и напряжения
- Нормализация сна и эмоционального состояния
- Развитие связи между мамой и малышом
| Запишитесь на ознакомительное занятие и получите приятный бонус! Нажимая кнопку «Отправить заявку», вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствие с политикой конфиденциальности. | |