Оставить заявку
Почему стоит укреплять голеностоп заранее?
  • Голеностоп несёт нагрузку всего тела
    Он один из самых уязвимых суставов.
  • Профилактика
    Помогает избежать растяжений и хронических болей.
  • Укрепление
    Улучшает стабильность походки и снижает риск травм.
  • Не требует оборудования
    10 минут дома ежедневно.

Откуда берётся боль в голеностопе?

  • Малоподвижный образ жизни
  • Перегрузки при тренировках или беге
  • Ношение обуви на каблуке или без поддержки
  • Старые травмы и слабость связок
  • Работа “на ногах” или длительное стояние
Тренер Кристина
Комплекс включает упражнения на подвижность, укрепление связок и стабилизацию голеностопа. Подходит для занятий дома, без оборудования. Эффективен для профилактики болей после нагрузок и в повседневной жизни.
Профилактика боли и укрепление голеностопа
1. Ноги вместе, стопы вместе. Собираем пальцы - носок от себя - пальцы на себя - носок на себя
2. То же самое, но в два этапа, пальцы работают вместе со стопой - носок от себя - носок на себя
3. Собираем пальцы, ставим ноги шире, выполняем сведение и разведение стопы
4. Берем пальцами стопы карандаш или ручку и вспоминаем первое упражнение - носок от себя - носок на себя

Выполняем по одному подходу в день.
Инвестиции в движение — экономия на лечении
Мягкая регулярная практика сегодня снижает риск боли и затрат завтра. Начните с короткого комплекса — почувствуйте лёгкость в походке и тренировках.
Запись на пробное занятие
1300 рублей БЕСПЛАТНО
Нажимая кнопку «Отправить заявку», вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствие с политикой конфиденциальности.